Définition : En Anglais, le mot " fitness " signifie " bien-être ". Ce n'est pas une APSA en soi mais un concept général regroupant plusieurs Activités Physiques, ayant chacune une approche technique particulière. Ces APSA sont abordées en cours collectif à la différence de la musculation qui est individuelle.

Nous distinguons 3 groupes d'activités :

· AP à dominance " renforcement musculaire " : Abdominaux, fessiers, cuisses

· AP à dominance " coordination et endurance aérobie " : Le Step

· AP à dominance " élasticité musculaire " : Le Stretching

Généralités :

Comme l'ensemble des APSA, le fitness s'organise autour de la mobilisation corporelle. C'est par le corps que le mouvement prend forme. L'enseignant devra alors faire explorer à l'élève différentes parties de son corps pour lui permettre de l'ouvrir sur tous ses possibles lorsque celui-ci est en mouvement.

Structure d'une séance :

Toujours 3 phases.

· L'échauffement : Pour élever la Fc et augmenter la chaleur interne du muscle (élasticité, puissance, moins de risque de blessures)

· Le corps de la séance qui dépend du type de cours

· Le retour au calme et la récupération : Pour ramener la Fc à la normale et faciliter l'élimination des toxines.

Problèmes fondamentaux :

· Reproduire et mémoriser des mouvements de + en + amples, en combinant ou dissociant différentes parties du corps et en adéquation avec la musique.

· Produire une gestuelle contrôlée et régulée de " l'intérieur ".

· S'inscrire dans un projet collectif (la chorégraphie)

Enjeux de formation :

· Culture : le fitness est une APSA ayant une représentativité culturelle et sociale très prégnante notamment chez les adolescentes.

· Autonomie : le fitness permet à l'élève de mieux se connaître, de devenir plus autonome notamment durant les phases d'échauffement et de récupération.

Ainsi le fitness contribue largement à l'acquisition de connaissance et de compétences nécessaires à l'entretien de sa vie physique et au développement de sa santé, tout au long de sa vie.

Compétition UNSS : Le " FIT STEP "

Le "Fit Step" est une chorégraphie de groupe en musique, avec comme support matériel le step, utilisant les pas de base de l'aérobic loisir.