Et pourquoi pas de la muscu?

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AS Musculation

 

Pourquoi venir à l'AS musculation?

Pour le fitness!

La muscu travaille l'ensemble du corps (fessiers, cuisses, bras, dos...), permet d'entretenir sa condition physique et de contrôler son poids.

Grâce au vélo elliptique, au rameur ou au vélo, vous améliorez votre souffle, votre endurance, tout en affinant votre silhouette.

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Bonus : ces activités son sans choc pour les articulations...

 

 

Pour la musculation!

La musculation peut alors s'organiser selon deux objectifs :

  • la prise de volume : développement des muscles et diminution de la masse graisseuse
  • le travail de la puissance : développement de la force et de la vitesse en gagnant de la masse musculaire. Dans ce cas, le travail consiste à réaliser sa performance maximale et l'on calculera ses charges de travail en fonction de son niveau.

 

Quels appareils sont disponibles et pour quel objectifs?

  • Barre de traction : travail des muscles dorsaux (grand dorsal, grand rond, trapèze) et des biceps
  • Développé incliné : travail des muscles du tronc, grand et petit pectoral, triceps
  • Presse inclinée : travail des cuisses, sollictation des quadriceps, grands fessiers, ischios-jambiers, adducteurs
  • Développé assis : travail des pectoraux, triceps, trapèze, grand dorsal, grand rond, biceps
  • Machine à biceps : travail des biceps, brachial antérieur

 

 

Presse inclinée Machine à biceps
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